دستهبندی ورزش: کاردیو
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
بصورت آهسته و با حفظ راستای ستون فقرات بصورت 2400 متر شروع به دویدن نمایید.
برای حدود 10 الی 20 دقیقه. 2400m(200m:200m)